ÖSSZE-VISSZA KALIMPÁLÓ SZÍV ÉS MELLKAS SZORÍTÁS – A SZORONGÁS FIZIKAI JELENLÉTE
26 éves lehettem, amikor először éreztem egy nagyon különös érzést. Különösebb fizikai aktivitás nélkül a szívem elkezdett nagyon erősen kalapálni, az üteme pedig össze-vissza, néha nagyot dobbant, néha kihagyott egyet-egyet. Aztán a legváratlanabb helyzetben úgy szorított a mellkasom, hogy alig kaptam levegőt.
Akkor még fogalmam sem volt arról, hogy mi az a „stressz okozta pszichoszomatikus betegség” vagy inkább tünet, tünet-együttes.
Voltam kardiológusnál, és semmiféle eltérést nem talált, azt mondta, változtassak azon az élethelyzetén, ami ezt a szorongást okozza. Tudtam természetesen, hogy honnan ered a félelem, a fájdalom, mégsem akartam változtatni. Ehelyett inkább sajnáltam és sajnáltattam magam, gondoltam, majdcsak megváltozik az, aki ezt a helyzetet teremtette.
Mit gondolsz? Megváltozott? Természetesen nem.
Mondhatom, hogy „szerencsém” volt, mert néhány év múlva ráébredtem, hogy ebben a helyzetben nekem kell változtatni…
A változtatás hatására egyszerűen eltűnt ez a fura, össze-vissza kalimpáló szív-jelenség.
A rendelőben sokan fordulnak hozzám hasonló fizikai tünetekkel, melyet legtöbbször a szorongás, a félelem és a stressz generál.
Azt is tapasztalom, hogy a szorongások olyan életterületekkel kapcsolatos, ahol nem vagy önazonos és magabiztos, nem te irányítod az életed, inkább csak úgy sodródsz, elvagy, megvagy, túlélsz, vagy éppen a hullámok csapkodnak a fejed felett.
Tehát időről-időre kisebb-nagyobb mértékben a szorongás mindenkinél előfordul. A kérdés, hogyan is tudod kezelni ezeket a nehezebb időszakokat? Mennyi időbe telik, tehát mennyi időt áldozol az életedből a szorongásra, rosszkedvre, depresszióra?
Nem lehet olyan problémát megoldani, aminek a létezését tagadjuk…
Talán kompenzálsz, legyen az alkohol, drog, vásárlás vagy egy szerető, mert nem akarod megoldani a konfliktust, amiben benne vagy?
Kicsit hátat fordítani a valóságnak, pillanatnyilag talán jól is esik…
Megkapod a jutalmad, dopamin, endorfin, oxitocin, szerotonin, minden örömhormon tombol… pár percig vagy kicsit tovább.
Majd eljön a pillanat, amikor érkezik a lelkiismeret (mindig tudjuk, mit kellene tenni, de nem tesszük valamiért), ezzel együtt a stressz-hormon, a kortizol. Összerándul a gyomrod, fokozódik a pulzus, már nem vagy boldog…
Mire hazaérsz az új cipőddel, már nem is teszik, nem is örülsz, csak bedobod a többi közé…
Ismerős?
A kompenzálásból eredő örömök nagyon gyorsan köddé válnak, és vagy az újabb sóvárgás vagy a lelkiismeret-furdalás, de mindenképp stressz lesz az eredmény. Ezután indulnak az újabb és újabb körök, amelyekben egyre magasabb az ingerküszöb, ezért egyre nagyobb a kompenzálás mértéke.
Ezt a mai fogyasztói társadalom bizonyos szegmensei ragyogóan ki is használják, és buzdítanak: vásárolj, igyál, egyél, kaszinózz, stb.
Természetesen a stressz-szint is szignifikánsan emelkedik, fizikai tüneteid lesznek, nem tudsz aludni, fáradtan ébredsz, fáj és feszül itt-ott. Erre is van megoldásuk: szedj gyógyszereket, melyekkel jól alszol, lefogysz, stb.
Ismerős?
Kezded már érteni, miért van annyi stresszes ember? Azért (is), mert nem a problémát oldja meg, hanem az azonnali jutalom reményében tesz lépéseket.
Kérlek, most állj meg az olvasásban, és gondold végig, hogy jelen van-e valami hasonló a Te életedben?
Tehát ott tartottunk, hogy az azonnali jutalom sokkal vonzóbb, mint a későbbi jutalom, melyért bizony küzdeni kell, ki kell lépni a megszokottságból.
A minap olvastam egy könyvet a késleltetett jutalomról. Lehet, hogy már Te is hallottál a „pillecukor” kísérletről…
Óvodás korú gyermekek elé letettek 1 pillecukrot (Amerikában folyt a kísérlet, ott a pillecukor igazán kedvelt édesség). A hölgy, aki felügyelte a gyerekeket, azt mondta nekik, hogy kimegy (15 percre tervezte a távollétet, ami a 4-5 éves gyerekeknél nem fontos és releváns információ, mégis elmondta nekik), és aki addig nem eszi meg a pillecukrot, az kap még egyet. 15 perc az óvodás gyerekeknek nagyon sok idő, lassú, nagy a kísértés.
Kb. 10 év múlva a kísérletben résztvevő gyerekek szülei egy kérdőív segítségével értékelték a gyerekek készség és személyiség jegyeit.
Kiderült, hogy azok a gyerekek, akik nem ették meg a pillecukrot azonnal, később jobb jegyeket szereztek az iskolában, jobban megbirkóztak a feszültségekkel, könnyebben megfértek a társaikkal, összességében sikeresebbek lettek.
Hogyan kapcsolódik ez a kompenzáláshoz?
A kompenzálás az azonnali jutalom.
A helyzet, a konfliktus valódi megoldása a késleltetett jutalom.
A megoldás nehéz, ismeretlen, bizonytalan, esetenként fájdalmas is lehet. És valahol a végén ott a „bizonytalan” jutalom.
A gyerekek nem lehettek biztosak abban, hogy megkapják a második pillecukrot, valamint nem is tudtak aktívan tenni érte. Mégis volt, aki türelmesen kivárta, és megkapta.
Ezzel ellentétben Te és én tehetünk, aktívan közreműködünk, így napról napra, percről percre tehetünk valamit a helyzet megoldásáért, a konfliktus és a stressz végleges feloldásáért, azaz a késleltetett, de végleges jutalomért.
Korunk jellemző megoldási stratégiája: az azonnali és biztos jutalom „behabzsolása”.
Ahogy sokszor halljuk: Habzsoljuk az életet…
Nagy autók, nagy nyaralások, nagy evések, nagy ivások, és így tovább…
DE!!!!! FIGYELD CSAK MEG…
Az alapprobléma marad, sőt, egyre nagyobb hegyként nehezedik Rád:
Van már sok ruha a szekrényben, de „soha nincs egy rongyod sem”, sőt egyre jobban idegesít a párod minden mozdulata…
Már minden este leiszod magad, mégis minden reggel ugyanoda mégy dolgozni…
Már minden nap 18 órát dolgozol, és már mindenkitől eltávolodtál, de az anyád, akivel nem akarsz beszélni, ugyanaz marad…
Van megoldás?
Gondolkodjunk együtt…
Ha a barátod vagy barátnőd lenne bármelyik helyzetben, mit tanácsolnál neki?
Magadnak mit tanácsolnál?
A MEGOLDÁS a Kineziológia varázs-gondolata: MINDIG VAN VÁLASZTÁSOD
A DÖNTÉS a Te kezedben van.
HABZSOLSZ és ÁTROBOGSZ az életeden, vagy veszel egy mély lélegzetet, és azt mondod: MEGOLDOM, hogy az életem további részét MEGÉLJEM.
A DÖNTÉS még nem minden, de mindenképp az első lépés. FELISMERTED és SZEMBENÉZTÉL a saját konfliktusoddal.
„Három béka sodródik az árban egy levélen ülve. Az egyikük úgy dönt, hogy beugrik a folyóba. Hány béka marad a levélen?”
Az emberek többsége azt feltételezi, hogy két béka marad. Ez azonban helytelen válasz. Továbbra is három béka marad a levélen. Miért? Azért, mert két különböző dolog eldönteni, hogy ugrunk, és valóban megtenni az ugrást.
Gondold át a saját konfliktusodat úgy az alábbi kérdéseken keresztül, hogyan lesz a döntésedből cselekvés!
- Az életed melyik területén sodródsz? Min vagy miben kell változtatnod?
- Mi a terved? Ha a terved megvalósul, milyen célod, álmod teljesül?
- Milyen erősségeidet fogod használni a megvalósításban?
- Mik a gyengeségeid, amelyeket korrigálnod kell? Hogyan teszed ezt?
- Milyen konkrét lépéseket kell tenned ma, ezen a héten, ebben a hónapban, ebben az évben?
Záró gondolat
Saját életemben sokszor megtapasztaltam a kompenzálás rövidtávú örömeit és hosszútávú következményeit.
Volt sok új, sosem használt ruha a szekrényben
Volt sok ember körülöttem, akiket barátoknak akartam hinni
Volt sértődés és kifogás-keresés
Volt cigaretta
Volt „mártír vagyok” viselkedés
Volt érzelmek kizárása általi „erős vagyok” viselkedés
Volt luxus vacsora/rendezvény/nyaralás
Volt „tökéletes akarok lenni” viselkedés
Volt „nem vagyok elég jó” önsajnálat
Volt mások hibáztatása
Hosszútávú eredményt CSAK és KIZÁRÓLAG a „nagy ugrás”, azaz a DÖNTÉS és a kitartó CSELEKVÉS hozott.
A képlet egyszerű:
Belső béke = szándék + szenvedélyes cselekvés
Mi az, amit kaptam késleltetett, de örök jutalomként?
Most a régi (5-10 éves) ruháim között mindig találok olyat, amiben épp akkor jól érzem magam
Most kevés barátom van, de ők valódiak
Most keresem a megoldást
Most megélem az érzéseimet
Most a hétköznapjaim is színesek
Most az „elég jó” a cél
Most szeretem magam
Most a szabadságomat a keretek adják
Most szeretem, hogy élek
Most szeretem az életem
Most szeretem a lehetőséget, hogy hibázhatok, javíthatok, fejlődhetek, tanulhatok
Most hiszek, merek, tévedek, újratervezek
MOST ÉLEK ÉS SZERETEK
Szeretettel várlak konzultációmon, hogy együtt megkeressük, melyik a számodra leginkább megfelelő kezelés, program, work-shop, ami által megtapasztalod, hogy
AZ ÉLET SZÉP
Személyes konzultáció időtartama: 50 perc
A konzultáció díja: 12.000 Ft
vagy
Telefonos konzultáció időtartama: 30 perc
A konzultáció díja: ingyenes
A 30 perces, ingyenes konzultációra csak hétfőn 10.00 és 12.00 óra között foglalható időpont
A konzultáció Csordás Krisztina természetgyógyásszal történik
